寒假模式已開啟，家里的“小神獸”們紛紛進入“宅家”狀態(tài)！寒假是兒童青少年近視的高發(fā)期，孩子在寒假期間作息不規(guī)律、長時間使用電子產(chǎn)品、過度用眼、缺乏戶外運動，很容易導致近視的發(fā)生或加深。今天，我們就來聊聊如何在寒假期間，幫助“小神獸”們有效預防視力“滑坡”，守護他們明亮的雙眼，讓快樂與視力并進！

戶外活動是最有效、最經(jīng)濟的預防近視方法。戶外活動可間歇進行，可以增加戶外活動頻次。戶外活動的關鍵在于時間和陽光，每天累計戶外活動時間應不少于2小時。寒假期間，在做好保暖的同時，鼓勵孩子走出家門。飯后散步、慢跑、滑雪、爬山都是不錯的選擇。

如有必要使用電子產(chǎn)品，盡量使用大屏幕，并注意連續(xù)使用時間。以電腦為例，單次不超過30分鐘，累計每天不超過2小時；屏幕越小，連續(xù)使用時間越短。

四：均衡飲食規(guī)律作息

增加富含維生素A、C、E和鋅的食物，避免過多高糖、高脂肪食物攝入。當寒假遇上春節(jié)，適當調整孩子們的飲食，必要時加以控制，注意葷素搭配，輔以蔬菜水果，有助于保護視力。

五：建立屈光發(fā)育檔案

時刻關注孩子的視力健康情況，可為孩子建立屈光發(fā)育檔案，追蹤孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，提前發(fā)現(xiàn)近視的苗頭，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預。視力異常者及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，遵醫(yī)囑進行科學矯治。