春季如何調(diào)養(yǎng)身體

日期：2019-02-07 18:04:40 瀏覽： 次
 春日融融，天氣回暖，是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，春季人體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，此時(shí)調(diào)養(yǎng)肝臟，可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。 　　中醫(yī)養(yǎng)生所說的“肝”,包括肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等。調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗，同時(shí)要預(yù)防變化的氣候?qū)ι眢w造成傷害。 　　北方的春天多風(fēng)，忽冷忽熱，晝夜溫差大，感冒、咳嗽、鼻塞等特別容易伴隨春天而來。對(duì)氣候變化敏感的過敏患者和慢性病患者、心臟疾病和中風(fēng)患者，在春天要特別注意，以防舊病復(fù)發(fā)。 　　此外，對(duì)應(yīng)春天萬物俱生的自然環(huán)境，人體的機(jī)能也會(huì)變得旺盛。尤其春天對(duì)應(yīng)五行中的木，木代表無止境的能量，像是沖動(dòng)的年輕人，有時(shí)情緒特別容易失去控制，因此一些精神疾病經(jīng)常在春天發(fā)作。 　　春季調(diào)養(yǎng)身體的五重心是： 　　一、少發(fā)脾氣多微笑 　　盡量保持精神愉快。研究發(fā)現(xiàn)，快樂可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆不順。”肝火上升，會(huì)出現(xiàn)易怒、口干舌燥等情形，一般可用龍膽瀉肝丸、椰子汁或西瓜降火。 　　二、保暖重要莫少穿 　　春天多數(shù)日子陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此，衣著最好慢慢減少，當(dāng)心寒邪傷肺，易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人外出最好多加一件背心。此外，膝關(guān)節(jié)對(duì)冷較敏感，穿裙裝時(shí)，要加厚一點(diǎn)的褲襪保暖。 　　三、激活身體要運(yùn)動(dòng) 　　冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。靜靜坐下或站定，全神貫注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢地，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。 　　四、飲食清淡蔬菜補(bǔ) 　　春天肝氣旺盛，會(huì)影響脾胃的消化吸收功能，飲食上應(yīng)以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物，含豐富的維生素和微量元素，可以補(bǔ)充冬季的不足。比如菠菜鮮嫩味美，有養(yǎng)血功效。 　　春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)。體質(zhì)較差的人，可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。銀耳也可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。 　　此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，應(yīng)少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物，以免引發(fā)過敏。通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，可用黃芪、人參（白參）、茯苓燉雞湯飲用。容易上火的人可以改用參須或西洋參。 　　五、體驗(yàn)春天用感官 　　旅游是一個(gè)體驗(yàn)春天的方法，在書桌上布置一個(gè)有春天感覺的小環(huán)境也很好。在桌角布置一個(gè)小小的春天角落，工作累了看一看，便會(huì)有新的力量和創(chuàng)意。 　　現(xiàn)在就開始訂下你的健康計(jì)劃，春光正好，身體要好需起早。

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