舉國(guó)熱議的新型冠狀病毒，病原體此前從未在人類中發(fā)現(xiàn)，且病毒具有傳染性，一時(shí)間“談病毒色變”。所以為了我們自己的健康，在做好防護(hù)舉措的同時(shí) 一定要提高自身的免疫力。

    什么是免疫力呢？免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，提高免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)，有多種方法 可以增強(qiáng)免疫力理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強(qiáng)。 

  免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染。

  長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病，當(dāng)免疫力低下時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充一些含鋅、硒和蛋白質(zhì)高的食物，當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作，所以千萬不可小視。

  怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點(diǎn)：

一、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)  維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

二、適度勞逸  適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

三、戒煙限酒  醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

四、心理健康  善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

五、補(bǔ)充人體有益菌   人體70%的免疫細(xì)胞是定殖在腸道內(nèi)的，腸道有問題，免疫力下降，有害菌吐出的毒素就會(huì)進(jìn)入血液。而益生菌能夠定殖于粘膜、皮膚等表面或細(xì)胞之間形成生物屏障，不讓有害菌、病原菌定殖，減少生病幾率。

什么是益生菌？

益生菌是通過定殖在人體內(nèi)，改變宿主某一部位菌群組成的一類對(duì)宿主有益的活性微生物。通過調(diào)節(jié)宿主黏膜與系統(tǒng)免疫功能或通過調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收保持腸道健康的作用，從而產(chǎn)生有利于健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。

  人體直接與外界異物接觸器官就是腸道、皮膚、呼吸道等，機(jī)體中的大部分免疫細(xì)胞都集中在這幾個(gè)會(huì)與外界異物直接接觸的器官內(nèi)，它們要在這里枕戈待旦，時(shí)刻為迎敵做準(zhǔn)備。

  尤其是腸道，我們每天要吃東西、喝水，食物、水分與各種細(xì)菌都會(huì)直接進(jìn)入胃腸道，這里需要許許多多對(duì)抗外敵、保家衛(wèi)國(guó)的“免疫士兵”，人體中大部分免疫細(xì)胞都集中在腸道中，腸道是人體最重要的免疫器官！

  益生菌就定植于腸道內(nèi)，因此益生菌與人體免疫系統(tǒng)之間有最直接的關(guān)系，能夠在很大程度上影響人的免疫力。

益生菌是如何調(diào)節(jié)免疫力的？

益生菌如何幫助人體調(diào)節(jié)免疫力？道理很簡(jiǎn)單，我們的腸道中有許許多多細(xì)菌，它們能夠幫助人體分解食物以及消化等，人體還真少不了它們，但是腸道內(nèi)的免疫細(xì)胞也要與它們互相依存。

益生菌可以增強(qiáng)免疫力嗎?益生菌可以在腸道內(nèi)定植，和有害菌作斗爭(zhēng)，維護(hù)腸道菌群平衡，同時(shí)可以刺激腸道粘膜免疫組織保持活力。腸道是生物體最大的免疫器官，腸道內(nèi)的益生菌足量，不僅可以減少有害菌對(duì)人體的傷害，增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收消化，形成良性循環(huán)。

腸道內(nèi)的細(xì)菌種類有很多很多種，腸道菌群與免疫細(xì)胞“相愛相殺”，菌群失調(diào)免疫力會(huì)跟著失調(diào)，而菌群平衡會(huì)促進(jìn)免疫力平衡！吃益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)部菌群，進(jìn)而把免疫力調(diào)節(jié)平衡。只要免疫平衡了，各種大病小病自然不會(huì)輕易找上門。

有益菌不僅能遏制有害菌的繁殖生長(zhǎng)，還能清除有害菌產(chǎn)生的毒素，甚至殺死抗藥性細(xì)菌，更為關(guān)鍵的是益生菌能參與70-80%的免疫反應(yīng)作用，以刺激巨噬細(xì)胞，激活細(xì)胞因子，提高免疫力。

腸道中的益生菌最多，它能粘附并定植于腸壁，形成生物屏障，從而改善腸道微環(huán)境，修復(fù)腸粘膜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速腸道代謝物的排出，進(jìn)一步激活腸道局部及全身免疫，且對(duì)以下腸道疾病有顯著的治療功效。

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